Урок 6: Подведение итогов и дальнейшие шаги
Поздравляю с прохождением курса!
Это уже немало: теперь ты умеешь замечать свои эмоции, знаешь, где живут твои триггеры и как говорить через Я-сообщения.
Как закреплять этот навык?
Не нужно делать что-то большое. Работает маленькая регулярная практика: замечать эмоцию в моменте, дать ей название и хотя бы раз в день проговорить одно Я-сообщение, не обязательно вслух, можно про себя. Тело привыкает к новому паттерну постепенно.
Если хочется идти дальше
Эмоциональная зрелость - это основа. Следующий шаг - научиться говорить так, чтобы партнёр слышал тебя и открывался навстречу. Это отдельный навык, которому посвящён мой практикум «Голос близости». 4 урока, конкретные техники, разбор заданий с обратной связью, после которых меняются 3 вещи:
Начинаешь говорить о том, что важно, без претензий и без скандала. Там, где раньше было молчание или взрыв, появляются слова.
Партнёр начинает слышать тебя по-другому. Не потому что он изменился, а потому что изменился сам разговор.
Сам начинаешь лучше слышать партнера. Понимать, что стоит за его словами. Не угадывать, а слышать. Отношения становятся безопаснее и теплее.
Для тех, кто прошёл курс, действует специальная цена на практикум, занять место можно тут: