Тест на уровень дофамина и серотонина
30 вопросов. Оцените, как часто вы замечаете каждое из описанных состояний.
1 / 30
Испытываю трудности с концентрацией внимания
2 / 30
Чувствую отсутствие мотивации и энтузиазма
3 / 30
Испытываю трудности с получением удовольствия от обычных дел
4 / 30
Чувствую себя вялым и апатичным
5 / 30
Испытываю сильную тягу к сладкому или кофеину
6 / 30
Откладываю дела на потом (прокрастинирую)
7 / 30
Чувствую себя немотивированным начинать новые проекты
8 / 30
Испытываю трудности с завершением начатых дел
9 / 30
Чувствую себя безразличным к вещам, которые раньше интересовали
10 / 30
Испытываю трудности с памятью и запоминанием
11 / 30
Чувствую постоянную усталость даже после отдыха
12 / 30
Испытываю трудности с пробуждением по утрам
13 / 30
Чувствую себя подавленным или перегруженным стрессом
14 / 30
Испытываю трудности с концентрацией под давлением
15 / 30
Чувствую себя эмоционально плоским или отстранённым
16 / 30
Испытываю низкое кровяное давление или головокружение при вставании
17 / 30
Чувствую отсутствие драйва или амбиций
18 / 30
Испытываю трудности с принятием решений
19 / 30
Чувствую себя физически слабым или истощённым
20 / 30
Испытываю трудности с реакцией на стрессовые ситуации
21 / 30
Чувствую грусть или депрессию без явной причины
22 / 30
Испытываю тревогу или беспокойство
23 / 30
Испытываю трудности с засыпанием или качеством сна
24 / 30
Чувствую себя раздражительным или вспыльчивым
25 / 30
Испытываю навязчивые мысли или беспокойство
26 / 30
Чувствую низкую самооценку или неуверенность в себе
27 / 30
Испытываю тягу к углеводам, особенно вечером
28 / 30
Чувствую себя социально изолированным или одиноким
29 / 30
Испытываю повышенную чувствительность к боли
30 / 30
Чувствую себя пессимистично настроенным к будущему
О тесте на нейромедиаторы
Нейромедиаторы — химические вещества, через которые нейроны передают сигналы. Три из них определяют большую часть самочувствия каждый день: дофамин отвечает за мотивацию и удовольствие, серотонин — за настроение и сон, норадреналин — за концентрацию и реакцию на стресс.
Тест построен на основе опросника NAQ (Neurotransmitter Assessment Questionnaire) и адаптации теста Бравермана — проверенных инструментов оценки дефицита нейромедиаторов. 30 вопросов помогают понять, какой нейромедиатор требует внимания в первую очередь, и дают персональные рекомендации.
Дофамин
Мотивация, удовольствие, способность завершать начатое. Дефицит проявляется апатией, прокрастинацией, потерей интереса к тому, что раньше приносило радость.
Серотонин
Настроение, сон, эмоциональная стабильность. При дефиците появляются тревожность, раздражительность, нарушения сна и тяга к сладкому — организм пытается поднять серотонин через глюкозу.
Норадреналин
Концентрация, бдительность, реакция на стресс. Дефицит даёт «туман в голове», рассеянность и падение энергии в течение дня.
Тест бесплатный и занимает около 5 минут. Результаты показывают уровень дефицита по каждому нейромедиатору и помогают выбрать направление работы — через питание, движение, режим сна или телесные практики.
Если замечаете признаки хронического истощения — пройдите также тест на эмоциональное выгорание. Реакции в близких отношениях часто определяет тип привязанности.