Как хорошо вы слышите своё тело?
Узнайте, насколько развита ваша телесная осознанность, и получите персональные рекомендации.
О тесте
- • 37 вопросов (7–10 минут)
- • Основан на методике MAIA-2 (Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness)
- • 8 шкал: замечание, не-отвлечение, не-беспокойство, регуляция внимания, эмоциональное осознавание, саморегуляция, прислушивание к телу, доверие телу
- • Один из 5 уровней с персональным описанием
- • Рекомендации на email
Интероцепция — это способность замечать и интерпретировать сигналы собственного тела: напряжение, дыхание, пульс, дискомфорт и благополучие. Исследования показывают, что развитая телесная осознанность связана с лучшей саморегуляцией, эмоциональным интеллектом и качеством отношений.
Тест адаптирован для контекста осознанного отношения к себе и телу. Он даёт ориентировочную оценку для саморазвития и не заменяет консультацию специалиста.