Тест на тип привязанности
20 утверждений. Для каждого выберите, насколько оно про вас.
О тесте на тип привязанности
Тип привязанности — это то, как вы строите близость: насколько легко доверяете партнёру, как реагируете на его отдаление, что происходит внутри, когда отношения качает. Паттерн формируется в первые годы жизни через отношения с родителями и остаётся относительно стабильным во взрослом возрасте.
Тест основан на шкале ECR (Experiences in Close Relationships, Brennan, 1998) — одном из самых проверенных инструментов измерения привязанности. Он выделяет два независимых измерения: тревожность (страх отвержения и покинутости) и избегание (дискомфорт от близости и зависимости). Пересечение этих двух осей даёт четыре типа.
Надёжный
Спокойно принимает близость, не боится одиночества, доверяет без постоянных проверок.
Тревожный
Ищет близость активно, боится быть брошенным, нуждается в частых подтверждениях любви.
Избегающий
Ценит независимость, эмоциональная близость вызывает дискомфорт, склонен дистанцироваться.
Тревожно-избегающий
Одновременно хочет близости и боится её — отношения часто ощущаются небезопасными.
Знание своего типа помогает понять, почему с одними партнёрами возникает сильная тяга, а с другими — постоянное напряжение. Это не приговор: тип привязанности меняется через осознанную работу над собой и в безопасных отношениях.
1 / 20
Я беспокоюсь, что партнёр(ша) не любит меня так же сильно, как я его(её).
2 / 20
Мне нужно часто убеждаться, что у нас всё в порядке.
3 / 20
Мне страшно потерять партнёра(шу).
4 / 20
Когда партнёр(ша) недоступен(на), я не нахожу себе места.
5 / 20
Я слежу за реакциями партнёра(ши) и боюсь его(её) расстроить.
6 / 20
Я чувствую себя спокойно в отношениях, даже когда мы не на связи.
7 / 20
Небольшие разногласия меня не тревожат — я знаю, что мы разберёмся.
8 / 20
Иногда я думаю, что партнёр(ша) хочет уйти, хотя видимых причин нет.
9 / 20
Я остро реагирую, когда партнёр(ша) уделяет мне меньше внимания, чем обычно.
10 / 20
Я часто переживаю, что делаю что-то не так в отношениях.
11 / 20
Мне некомфортно, когда партнёр(ша) становится очень близким(ой) эмоционально.
12 / 20
Мне трудно полностью доверять партнёру(ше).
13 / 20
Я предпочитаю справляться с трудностями сам(а), а не опираться на партнёра(шу).
14 / 20
Мне неловко, когда партнёр(ша) нуждается в эмоциональной поддержке.
15 / 20
Я легко открываюсь партнёру(ше) и рассказываю о своих чувствах.
16 / 20
Мне сложно показывать партнёру(ше), что он(а) мне нужен(а).
17 / 20
Когда отношения становятся серьёзными, я начинаю держать дистанцию.
18 / 20
Мне важна эмоциональная независимость — я не хочу слишком сильно зависеть от партнёра(ши).
19 / 20
Я доверяю партнёру(ше) и не боюсь от него(неё) зависеть.
20 / 20
Когда партнёр(ша) хочет сблизиться, я чувствую желание отступить.