Задание 1: Следи за собой!

Домашнее задание

В течение 5 дней наблюдайте за своими эмоциональными реакциями в отношениях - как в диалогах с партнером, так и в повседневных бытовых мелочах.

Каждый вечер уделите 5 минут и запишите одну ситуацию, где вы испытали сильную эмоцию. Опишите, что именно вызвало реакцию, какие чувства возникли, и что вы сделали в ответ. Затем - мысленно проиграйте эту ситуацию еще раз, но с позиции взрослого, эмоционально устойчивого «Я». Как бы вы могли отреагировать иначе? Что могло бы помочь вам сохранить спокойствие и выразить себя ясно?

Эти наблюдения не для самокритики, а для осознанности. Ваш путь к эмоциональной зрелости начинается с честности и доброты к себе.

Запишите одно наблюдение, которое вас удивило. Сделайте это задание до того, как перейдете к следующему уроку, чтобы закрепить новый навык.