Практика 3: Слушать тело перед ответом

Порой мы говорит одно, а наше тело говорит другое. Эта практика про то, чтобы научиться слышать разницу.

Инструмент «пауза»

Перед тем как ответить на просьбу, особенно там, где автоматически просится «да, конечно»:

1. Один вдох

2. Почувствуй живот и грудь: расслаблены или сжаты?

3. Если тёплая открытость — согласие настоящее

4. Если сжатие — тело уже сказало «нет», а голова собирается переломить это из вежливости

Не обязательно сразу менять ответ. Для начала просто замечай разницу.

Наблюдение за неделю

В течение недели поймай 3 момента, когда тело говорило «нет», а ты всё равно согласился. Для каждого запиши:

— Что почувствовал в теле?

— Что сказал в итоге?

— Совпало ли это с тем, чего хотело тело?

Один раз попробуй ответить иначе — в соответствии с тем, что говорит тело. Запиши, что произошло.

Ниже, в поле Задание вы можете поделиться своими наблюдениями и задать вопросы. Сделайте это задание до того, как перейдете к следующему уроку, чтобы закрепить новый навык.