Практика 4: Другой вопрос к телу

В уроке мы говорили о переходе от «как моё тело выглядит?» к «как мне живётся в моём теле?». Эта практика про то, чтобы начать задавать себе именно этот вопрос.

Утреннее наблюдение (2-3 минуты)

Утром, до того как взять телефон, задай себе несколько вопросов:

— Как я просыпаюсь: в напряжении или в покое?

— Как дышу? Поверхностно или глубоко?

— Где в теле что-то зажато?

— Есть ли что-то приятное прямо сейчас: тепло, мягкость, лёгкость?

Не нужно исправлять. Просто замечать.

Задание на неделю

Запиши одну фразу о том, как тебе живётся в теле прямо сейчас. Не про внешность, не про то, что хотелось бы изменить. Про ощущения: удобно ли, легко ли, тепло ли, сколько там напряжения и сколько пространства.

Сделай это 3-4 раза в течение недели в разное время суток. Посмотри, меняется ли ответ.

Ниже, в поле Задание вы можете поделиться своими наблюдениями и задать вопросы. Сделайте это задание до того, как перейдете к следующему уроку, чтобы закрепить новый навык.