Мини-курс Осознанное тело
5 уроков, чтобы научиться слышать тело — через тревогу, границы, стыд и принятие — и восстановить контакт со своими желаниями и потребностями.
Мы привыкли жить в голове: анализировать, объяснять, контролировать. И при этом часто не замечать сигналы нашего тела, пока они не станут слишком явными. Из-за этого порой сложно понять, чего ты хочешь на самом деле, сложно держать границы, сложно быть в настоящем контакте в отношениях. За 5 коротких уроков курса научимся снова слышать свое тело и восстановим с ним контакт.
Что будет на курсе
- Научишься замечать напряжение в теле раньше, чем оно выйдет в конфликт или срыв
- Поймёшь, где тревога живёт в теле, и что с ней делать
- Начнёшь слышать телесные сигналы «да» и «нет» и опираться на них в решениях
- Разберёшь, откуда берётся стыд к своему телу и как его ослабить
- Через тело восстановишь контакт с собственными желаниями
Формат
5 видеоуроков + 5 практических заданий. Каждый урок: одна тема и одна практика, которую можно делать сразу.
Для кого этот курс
- Чувствуешь тревогу, но не знаешь откуда
- Соглашаешься там, где хочется отказать
- В конфликтах теряешься или взрываешься
- Не понимаешь, чего хочешь на самом деле
- Хочешь больше присутствовать в жизни и отношениях
Вопросы о курсе
Нужна физическая подготовка?
Нет. Практики не требуют гибкости, силы или специального оборудования. Всё, что нужно - ровное место и несколько минут.
Это йога или медитация?
Ни то, ни другое - хотя пересечения есть. Курс о телесной осознанности: умении чувствовать и понимать свое тело в обычной жизни.
Сколько времени занимают практики?
Большинство практик - 10-15 минут. Их можно делать утром, в паузах или перед сном.
Программа курса
1 модулей · 10 уроков
Информация о курсе
Вопросы о курсе?
Написать в TelegramПреподаватель курса
Майк Азал
Основатель, психолог
Психолог, практик телесной осознанности. Более 10 лет в области психологии отношений и телесных практик. Автор курсов и ...