Мини-курс из 5 уроков о том, как вернуться из головы в тело — и остаться там надолго.
Что разберём:
- Почему мы так часто живём «в голове» и как это останавливать
- Как тревога живёт в теле раньше, чем мы её замечаем
- Как тело сигналит «да» и «нет» — и почему мы это игнорируем
- Стыд и принятие: как перестать смотреть на себя чужими глазами
- Как сделать телесную осознанность частью обычного дня
Формат:
5 видеоуроков + 5 практических заданий. Каждый урок — одна тема, одна практика, один шаг к себе.
Для кого этот курс
- Те, кто чувствует напряжение в теле и не умеет его снимать
- Люди, которые живут "в голове" и потеряли контакт с ощущениями
- Те, кому интересны телесные практики как путь к осознанности
- Все, кто хочет лучше слышать и понимать свое тело
Вопросы о курсе
Нужна физическая подготовка?
Нет. Практики не требуют гибкости, силы или специального оборудования. Всё, что нужно - ровное место и несколько минут.
Это йога или медитация?
Ни то, ни другое - хотя пересечения есть. Курс о телесной осознанности: умении чувствовать и понимать свое тело в обычной жизни.
Сколько времени занимают практики?
Большинство практик - 10-15 минут. Их можно делать утром, в паузах или перед сном.
Программа курса
1 модулей · 10 уроков
🎬Вернуться в тело: почему мы так часто живём в голове
📋Практика 1: Сканирование тела
🎬Тело и тревога: как напряжение появляется раньше мыслей
📋Практика 2: Как встроить это в жизнь
🎬Урок 3: Телесные границы
📋Практика 3: Слушать тело перед ответом
🎬Урок 4: Стыд и принятие тела
📋Практика 4: Другой вопрос к телу
🎬Урок 5: Жить через тело
📋Практика 5: Жить через тело
Информация о курсе
Продолжительность:1-2 дня
Уровень:Для начинающих
Преподаватели:Майк Азал
Язык:Русский
Бесплатно
Доступ после регистрации
🔒Гарантия возврата 7 дней
Вопросы о курсе?
Написать в TelegramПреподаватель курса
Майк Азал
Основатель, психолог
Психолог, практик телесной осознанности. Более 10 лет в области психологии отношений и телесных практик. Автор курсов и ...