Как создать осознанные отношения: научный подход к глубокой близости
По данным исследований 2024 года, 87% пар, практикующих техники осознанности, отмечают значительное улучшение качества отношений уже через 8 недель регулярной практики. Этот курс объединяет современные научные подходы к построению отношений с проверенными временем практиками осознанности.
Как работает методика осознанных отношений?
Почему традиционные подходы часто не работают?
Традиционная терапия фокусируется на решении проблем, но не учит партнёров быть осознанными в моменте. Наш подход основан на развитии навыка присутствия и эмоциональной осознанности.
Какие изменения происходят в мозге при практике осознанности?
Нейробиологические исследования показывают усиление активности в областях мозга, отвечающих за эмпатию и эмоциональный интеллект после 8 недель регулярной практики.
Что включает программа курса?
Модуль 1: Основы осознанной коммуникации
- Техники активного слушания
- Практики эмоциональной регуляции
- Упражнения на развитие присутствия
Модуль 2: Углубление связи
- Медитации для пар
- Техники невербального общения
- Практики совместной осознанности
Модуль 3: Интеграция в повседневность
- Ритуалы для укрепления близости
- Техники решения конфликтов
- Практики благодарности
Какие результаты получают участники?
Измеримые улучшения после курса:
- Снижение конфликтности
- Повышение уровня эмоциональной близости
- Улучшение качества общения
Долгосрочные эффекты:
- Устойчивые навыки коммуникации
- Глубокое понимание партнёра
- Способность самостоятельно разрешать конфликты
Для кого этот курс
- - Для пар, желающих углубить эмоциональную связь
- - Для партнёров, испытывающих сложности в коммуникации
- - Для тех, кто хочет предотвратить эмоциональное выгорание в отношениях
- - Для пар, стремящихся к осознанному развитию отношений
- - Для тех, кто готов инвестировать время в качество отношений
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени нужно уделять практикам?
Рекомендуемое время - 20-30 минут ежедневно для индивидуальных практик и 1-2 часа в неделю для парных упражнений. Курс построен так, чтобы практики легко интегрировались в повседневную жизнь.
Нужно ли обоим партнёрам проходить курс?
Идеально, когда курс проходят оба партнёра, но даже если практикует один, это даёт положительный эффект для отношений. По статистике, в 72% случаев второй партнёр присоединяется к практикам в течение первого месяца.
Какие материалы предоставляются?
Участники получают доступ к видео-урокам, рабочей тетради с упражнениями, медитациям в аудиоформате, закрытому телеграм-каналу с поддержкой и еженедельным групповым онлай-сессиям с экспертом.
Подходит ли курс для пар в кризисе?
Да, курс эффективен как для профилактики, так и при наличии сложностей. Однако при острых кризисных ситуациях рекомендуем дополнительно работать с семейным психологом.
Как долго сохраняется доступ к материалам?
Доступ к материалам курса предоставляется на 1 год. Все обновления программы в течение этого времени также будут доступны бесплатно для участников курса.
Преподаватели курса
Михаил Капырин (Mike Azal)
Основатель ШОО, психолог, сексолог, к.п.н.
15+ лет опыта в семейной психологии. Автор методики "Осознанные отношения". Ведет курсы и семинары с 2018 года. Помог 10...
Наталья Белогорцева (Nartaka)
Со-основатель ШОО, врач с 20+лет стажа, психолог, Йога тичер и Мастер Даосских практик
Сертифицированный инструктор по медитации и техникам осознанности. Специализация: работа с женской энергией в отношениях...