Блог Школы Осознанных Отношений

После ссоры с мужем: что делать в первые часы

Майк Азал

Ссора закончилась. Слова сказаны, дверь хлопнула или просто повисла тишина. Что делать дальше - не с ним, а с собой.

Осознанность в повседневной жизни: маленькие шаги к большим переменам

Майк Азал

Осознанность в жизни — не многочасовые медитации, а конкретный навык. Пять коротких практик для встраивания внимательности в рутину без дополнительного времени.

Как научиться слышать себя среди шума

Майк Азал

Как слышать себя в потоке дел, уведомлений и чужих ожиданий. Конкретные практики для возврата к внутреннему голосу — без часовых медитаций и ретритов.

Дыхание как инструмент осознанности

Нартака

Дыхание - это самый прямой путь домой, к себе. Простые практики осознанного дыхания помогают успокоить ум, вернуться в тело и обрести опору в настоящем моменте.

Телесная осознанность и близость: как тело помогает чувствовать партнёра глубже

Нартака

Эмоциональная близость в паре теряется не только из-за ссор. Три практики для возврата телесного контакта с партнёром — через дыхание, прикосновение, присутствие.

Тело как вход в контакт с собой: когда голова врёт, а тело говорит правду

Мы живём в голове, как в однокомнатной квартире, забыв, что у нас есть целый особняк - тело. А оно всё знает: когда вы врёте себе, когда изменяете себе, когда живёте не своей жизнью. Надо только научиться его слушать.

Энергетические границы в отношениях: практическое руководство

Границы - это не стены, а мембраны, которые пропускают энергию избирательно. Научитесь управлять энергообменом в отношениях, сохраняя близость и автономность.

Тантрические семинары в Москве: выбираем подходящий формат

От однодневных мастер-классов до многодневных интенсивов - как выбрать подходящий формат обучения тантре в Москве.

Медитация в движении: Ecstatic Dance и Тантра

Танец - это одна из древнейших форм медитации. Ecstatic Dance позволяет войти в измененное состояние сознания и освободить творческую энергию.

Тантра углубляет отношения

Майк Азал

Как тантрические практики помогают создать более глубокую связь в паре через осознанность и энергию.

Где в отношениях теряется контакт и почему это чувствуется телом

Майк Азал

Где в отношениях теряется живой контакт и почему это чувствуется телом раньше, чем осознаётся головой. Тантрические практики для восстановления близости в паре.