Вы рядом - но вас нет.
Партнёр говорит - а вы думаете о работе. Вы обнимаетесь - а в голове уже следующий пункт списка. Вы сидите за ужином вместе - а каждый в своём телефоне.
Это не равнодушие. Это рассеянность. Современный мозг натренирован на постоянное переключение. И в отношениях это стоит дорого.
Когда нас нет в моменте - партнёр это чувствует. Даже если молчит. Даже если не говорит об этом. Близость требует присутствия. Не физического - а настоящего.
Что такое якорь момента
Якорь - это телесный сигнал, который возвращает вас в «здесь и сейчас». Не усилием воли. Не самодисциплиной. А через тело - самый быстрый путь к присутствию.
За семь дней вы освоите пять якорей и научитесь использовать их в реальных ситуациях - в разговоре с партнёром, в конфликте, в близости.
Формат
Одна неделя. Семь уроков. Видео + практика + AI-анализ вашего паттерна рассеянности + AI-коуч для разбора конкретных ситуаций. 25-40 минут в день.
Для кого этот курс
- Вы часто «уходите в голову» во время разговора с партнёром - думаете о своём, пока он/она говорит
- Вы замечаете, что вечера проходят рядом, но не вместе - каждый в своём экране
- В конфликтах вы либо взрываетесь, либо отключаетесь - и потом жалеете о реакции
- Вы хотите быть более присутствующим в отношениях, но не знаете как это сделать практически
- Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо - моменты не запоминаются, близость не накапливается
Вопросы о курсе
Нужно ли медитировать или иметь опыт практик осознанности?
Нет. Практикум разработан для людей без опыта медитации. Все техники простые, телесные и применимы в обычной жизни - не требуют специального времени или места.
Что такое «телесный якорь»?
Это короткое телесное действие (дыхание, прикосновение, движение), которое переключает нервную систему из режима «автопилот» в режим «присутствие». Работает за 30-60 секунд. Основано на нейробиологии регуляции нервной системы.
Подходит ли практикум, если партнёр не занимается саморазвитием?
Да. Все практики вы делаете самостоятельно. Ваше присутствие меняет качество контакта - даже если партнёр не знает о практикуме.
Что если у меня СДВГ или хроническая тревожность?
Практикум не является терапией и не заменяет работу со специалистом. Но техники якорения хорошо работают как дополнение к любой терапевтической работе - они основаны на тех же принципах, что и соматические подходы.
Информация о курсе
Вопросы о курсе?
Написать в TelegramПреподаватель курса
Майк Азал
Основатель, психолог
Психолог, кандидат наук. 10+ лет в психологии отношений. Учит менять привычные сценарии поведения и строить зрелые, живые отношения.