Насколько осознанно вы едите?

1 / 24

Во время еды я замечаю вкус, текстуру и запах пищи.

2 / 24

Я ем медленно, чтобы полностью ощутить вкус еды.

3 / 24

Я замечаю, как меняются мои ощущения по мере того, как я ем.

4 / 24

Я полностью присутствую во время приёма пищи, не отвлекаясь на другие дела.

5 / 24

Я могу видеть аппетитную еду, не чувствуя непреодолимого желания немедленно её съесть.

6 / 24

Я могу пройти мимо еды, которую люблю, не поддавшись импульсу.

7 / 24

Когда я вижу рекламу еды, она не заставляет меня хотеть есть.

8 / 24

Я могу отложить еду, даже если она выглядит очень привлекательно.

9 / 24

Я готов(а) пробовать новые продукты и блюда.

10 / 24

Я с любопытством отношусь к незнакомым вкусам и текстурам.

11 / 24

Я открыт(а) к изменению своих пищевых привычек.

12 / 24

Мне интересно узнавать о новых способах приготовления еды.

13 / 24

Я чувствую благодарность за еду, которую ем.

14 / 24

Я думаю о том, сколько труда вложено в приготовление моей еды.

15 / 24

Я ценю, что у меня есть доступ к разнообразной и питательной пище.

16 / 24

Я замечаю красоту и разнообразие продуктов, которые ем.

17 / 24

Я не критикую себя за то, что ем «нездоровую» пищу.

18 / 24

Я принимаю свои пищевые желания без осуждения.

19 / 24

Я не чувствую вины после того, как съел(а) что-то «запрещённое».

20 / 24

Я отношусь к своим пищевым выборам с добротой, а не критикой.

21 / 24

Я ем, когда чувствую физический голод, а не по расписанию или из скуки.

22 / 24

Я останавливаюсь, когда чувствую насыщение, даже если на тарелке ещё есть еда.

23 / 24

Я различаю физический голод и желание поесть из-за эмоций.

24 / 24

Я доверяю сигналам своего тела о голоде и насыщении.