Ваш профиль здорового образа жизни

1 / 52

Я обсуждаю свои проблемы и тревоги с близкими людьми.

2 / 52

Я выбираю питание с низким содержанием жиров и холестерина.

3 / 52

Я сообщаю врачу о любых необычных симптомах или признаках.

4 / 52

Я следую запланированной программе упражнений.

5 / 52

Я высыпаюсь.

6 / 52

Я чувствую, что расту и меняюсь в лучшую сторону.

7 / 52

Я легко хвалю других за их достижения.

8 / 52

Я ограничиваю потребление сахара и сладкого.

9 / 52

Я читаю или смотрю материалы об улучшении здоровья.

10 / 52

Я занимаюсь интенсивными упражнениями не менее 20 минут минимум 3 раза в неделю (быстрая ходьба, велосипед, аэробика).

11 / 52

Я нахожу время для расслабления каждый день.

12 / 52

Я верю, что моя жизнь имеет смысл.

13 / 52

Я поддерживаю значимые и полноценные отношения с другими.

14 / 52

Я ем 6-11 порций хлеба, круп, риса и макарон в день.

15 / 52

Я задаю вопросы специалистам, чтобы понять их рекомендации.

16 / 52

Я занимаюсь лёгкой или умеренной физической активностью (например, ходьба 30-40 минут 5+ раз в неделю).

17 / 52

Я принимаю то, что не могу изменить в своей жизни.

18 / 52

Я смотрю в будущее с надеждой.

19 / 52

Я провожу время с близкими друзьями.

20 / 52

Я ем 2-4 порции фруктов в день.

21 / 52

Я получаю второе мнение, когда сомневаюсь в рекомендации врача.

22 / 52

Я участвую в досуговых физических активностях (плавание, танцы, велосипед).

23 / 52

Перед сном я сосредотачиваюсь на приятных мыслях.

24 / 52

Я чувствую себя умиротворённым(ой) и в ладу с собой.

25 / 52

Мне легко проявлять заботу, любовь и тепло к другим.

26 / 52

Я ем 3-5 порций овощей в день.

27 / 52

Я обсуждаю свои вопросы здоровья с медицинскими специалистами.

28 / 52

Я делаю упражнения на растяжку не менее 3 раз в неделю.

29 / 52

Я использую конкретные методы для управления стрессом.

30 / 52

Я работаю над долгосрочными целями в своей жизни.

31 / 52

Я прикасаюсь к людям, которых люблю, и позволяю им прикасаться ко мне.

32 / 52

Я ем 2-3 порции молочных продуктов в день.

33 / 52

Я осматриваю своё тело не реже раза в месяц на предмет изменений или тревожных признаков.

34 / 52

Я двигаюсь в повседневной жизни (хожу пешком в обед, использую лестницу вместо лифта).

35 / 52

Я соблюдаю баланс между работой и отдыхом.

36 / 52

Я нахожу каждый день интересным и наполненным.

37 / 52

Я нахожу способы удовлетворить свою потребность в близости.

38 / 52

Я ем не более 2-3 порций мяса, птицы, рыбы, яиц или орехов в день.

39 / 52

Я прошу специалистов рассказать мне, как лучше заботиться о себе.

40 / 52

Я контролирую пульс во время физической нагрузки.

41 / 52

Я практикую расслабление или медитацию 15-20 минут ежедневно.

42 / 52

Я осознаю, что важно для меня в жизни.

43 / 52

Я получаю поддержку от круга заботливых людей.

44 / 52

Я читаю этикетки, чтобы знать состав, жиры и соль в продуктах.

45 / 52

Я посещаю образовательные мероприятия по личному здоровью.

46 / 52

Я достигаю целевой частоты сердечных сокращений во время тренировки.

47 / 52

Я регулирую темп жизни, чтобы не переутомляться.

48 / 52

Я чувствую связь с чем-то большим, чем я сам(а).

49 / 52

Я урегулирую конфликты с другими через обсуждение и компромисс.

50 / 52

Я завтракаю.

51 / 52

Я обращаюсь за советом или консультацией, когда это необходимо.

52 / 52

Я открываюсь новому опыту и вызовам.