Осознанные отношения: курс "Осознанность как Путь" к глубокому пониманию себя и партнёра"

"Осознанность как Путь": к глубокому пониманию себя и партнёра
Откройте для себя искусство осознанных отношений и общения с самим собой и окружающими. Мы верим, что каждый достоин испытывать глубокое удовлетворение от отношений и жизни в целом. Наш курс поможет вам научиться быть в контакте со своими истинными желаниями, развить эмоциональную связь с партнёром и применять техники осознанности для преодоления внутренних барьеров. Ваша жизнь станет более гармоничной, наполненной радостью и любовью.

Программа курса: 7 модулей

Основы осознанности в отношениях
Введение в осознанность: что это и как применять её в повседневной жизни.
Понимание своих эмоций и реакций.
Практика осознанного внимания к себе и партнёру.
Эмоциональная грамотность: как понимать себя и другого
Работа с эмоциональными триггерами.
Умение выражать чувства и потребности в отношениях.
Осознание влияния детских травм на взрослые отношения.
Создание осознанной связи: как укрепить партнёрство
Искусство осознанного общения.
Умение слышать и быть услышанным.
Техники углубления эмоциональной близости.
Трансформация конфликтов через осознанность
Осознанное управление конфликтами.
Как реагировать, а не действовать импульсивно.
Эмпатия и сострадание в сложных ситуациях.
Преодоление страха и внутренних барьеров
Осознанность в работе со страхами.
Как избавиться от ограничивающих убеждений.
Практики расслабления и эмоциональной разрядки.
Телесная осознанность и её влияние на отношения
Взаимосвязь тела и эмоций.
Как использовать телесные практики для гармонизации отношений.
Прислушивание к мудрости тела (по мотивам идей Хиллари МакБрайд о телесной мудрости​).
Осознанность в интимности и сексе
Создание доверия и близости в паре.
Осознанный подход к сексуальной жизни.
Практики для углубления сексуальной связи (включая идеи о важности замедления и внимательности).