Новая Школа Осознанных отношений

Интерактив: Тест

Экспресс-диагностика отношений

Прежде чем мы отправимся дальше в наше путешествие к гармонии, давайте проверим, насколько крепок ваш корабль осознанности. Этот небольшой тест поможет вам увидеть, где вы сейчас находитесь на карте осознанных отношений, и подскажет, какие паруса стоит подтянуть, а какие уже ловят попутный ветер.

Помните, здесь нет "правильных" или "неправильных" ответов – есть только ваша уникальная история и ваш собственный путь. Отвечайте честно, прислушиваясь к своему внутреннему компасу, и пусть этот тест станет еще одним маяком на вашем совместном пути.

Начать тест

Вопрос 1: Когда ваш партнер делится с вами чем-то важным для него, вы обычно:

Внимательно слушаете, откладывая телефон и другие дела, смотрите в глаза и стараетесь действительно понять его чувства, даже если тема кажется вам не очень интересной.

Хороший ответ!

Слушаете, но иногда отвлекаетесь на свои мысли или дела; стараетесь быстрее предложить решение проблемы, чтобы помочь.

Можно и получше.

Слушаете вполуха, часто перебиваете, чтобы рассказать о своем опыте или дать совет; бывает, что проверяете телефон или занимаетесь другими делами одновременно.

Не очень...

Обычно у вас нет времени на долгие разговоры, вы предпочитаете, чтобы партнер решал свои проблемы сам или обращался к друзьям.

Не правильно

Дальше

Проверить

Узнать результат

Вопрос 2: Во время ссоры или напряженного разговора вы:

Стараетесь сохранять спокойствие, но иногда эмоции берут верх, и вы говорите то, о чем потом жалеете.

Есть над чем поработать...

Замечаете, когда начинаете злиться или расстраиваться, и можете предложить сделать паузу, чтобы успокоиться, прежде чем продолжить разговор.

Хороший ответ!

Часто повышаете голос, используете обвинения ("ты всегда...", "ты никогда...") и уходите от разговора, хлопнув дверью.

И как, получается договориться?

Избегаете конфликтов любой ценой, соглашаетесь с партнером, даже если внутри кипите от несогласия, или просто замолкаете.

Что будуту делать, когда внутренний чайник выкипит?

Дальше

Проверить

Узнать результат

Вопрос 3: Когда ваш партнер говорит, что ему больно от ваших слов или действий, вы обычно:

Сразу принимаете его чувства, извиняетесь и стараетесь понять, что именно его задело, даже если не хотели причинить боль.

Хороший ответ.

Сначала защищаетесь ("я не это имел в виду"), но потом, успокоившись, можете признать его чувства и извиниться.

Можно поучиться успокаиваться в самом начале разговора.

Объясняете, почему он не должен так чувствовать или почему вы были правы, делая то, что делали.

Ваша правота не укрепляет отношения.

Считаете, что партнер слишком чувствителен или манипулирует вами, и говорите ему "не драматизировать".

Неправильный ответ.

Дальше

Проверить

Узнать результат

Вопрос 4: Насколько часто вы и ваш партнер находите время для совместного "здесь и сейчас" – моменты, когда вы полностью присутствуете друг с другом, без отвлечений на телефоны, телевизор или другие дела?

Несколько раз в неделю мы стараемся быть полностью "здесь и сейчас" друг для друга.

Хорошо, добавьте регулярность.

Может быть, раз в неделю или реже, обычно мы слишком заняты.

Подумайте, на каком месте в ваших приоритетах находятся отношения.

Практически никогда, наше общение в основном функциональное или мы просто находимся в одном пространстве, занимаясь каждый своими делами.

Ответ неправильный, но хорошо, что вы пришли на этот курс!

Ежедневно у нас есть хотя бы 10-15 минут полного, качественного присутствия друг с другом.

Хороший ответ

Дальше

Проверить

Узнать результат

Вопрос 5: Когда вы замечаете, что в ваших отношениях возникает повторяющийся паттерн или проблема:

Вы пытаетесь поговорить об этом, но часто разговор превращается в обвинения или защиту.

Хорошо для начала, надеюсь курс вам поможет научиться завершать разговор полюбовно.

Вы жалуетесь друзьям или родственникам, но с партнером напрямую не обсуждаете.

Кто для вас ближе, партнер или родственники?

Вы инициируете спокойный разговор в подходящее время, чтобы вместе исследовать, что происходит и как вы оба вносите вклад в эту динамику.

Хороший ответ.

Вы считаете, что все пары сталкиваются с проблемами, и просто принимаете это как неизбежную часть отношений.

Пожары случаются, но их все же тушат.

Дальше

Проверить

Узнать результат

Искатели Нового Курса

Похоже, ваш корабль сейчас плывет в довольно туманных водах, и вам может быть сложно увидеть берега осознанности. Возможно, вы привыкли к определенным паттернам общения, которые не способствуют глубокой связи. Но не отчаивайтесь! То, что вы здесь, на этом курсе, уже говорит о вашем желании изменить курс и найти новые, более гармоничные способы быть вместе. У вас впереди увлекательное путешествие открытий.
Темы для обсуждения:
Что привело вас на этот курс?
Какие аспекты ваших отношений вы хотели бы изменить больше всего?
Какие препятствия, по вашему мнению, мешают вам быть более осознанными в отношениях?

Пройти еще раз

Начинающие Исследователи

Вы только начинаете свое путешествие к осознанным отношениям, и это прекрасно! Вы уже видите маяки на горизонте и стремитесь к ним. Иногда ваш корабль попадает в туман непонимания или штормы эмоций, и вам может быть сложно найти путь. Но само ваше желание стать более осознанной парой – это уже половина успеха. Этот курс поможет вам освоить новые навигационные инструменты для вашего совместного плавания.

Темы для обсуждения:
Какое открытие об осознанности в отношениях удивило вас больше всего?
Какой навык вы хотели бы освоить в первую очередь и почему?

Пройти еще раз

Уверенные Мореплаватели

Вы уже хорошо ориентируетесь в море отношений и часто используете компас осознанности! У вас есть прочная основа для глубокой связи, и вы уже освоили некоторые важные навыки. Иногда ваш корабль может сбиваться с курса во время штормов, но вы обычно находите дорогу обратно к гавани взаимопонимания. Продолжайте практиковать присутствие и внимательное слушание, и ваше путешествие станет еще более гармоничным.

Темы для обсуждения:
Какой из аспектов осознанности в отношениях дается вам легче всего?
А какой вызывает наибольшие трудности?
Что помогает вам возвращаться к осознанности после эмоциональных штормов?

Пройти еще раз

Маяк Осознанности

Поздравляем, ваш корабль плывет под яркими звездами осознанности! Вы и ваш партнер уже освоили многие важные навыки присутствия, слушания и эмоциональной саморегуляции. Вы умеете создавать безопасное пространство друг для друга и готовы исследовать даже самые глубокие воды ваших отношений. Ваш "фонарик осознанности" светит ярко и освещает путь не только вам, но и может служить маяком для других пар.

Темы для обсуждения:
Поделитесь, пожалуйста, какие практики помогли вам достичь такого уровня осознанности в отношениях?
Какие моменты все еще бывают сложными, несмотря на ваши навыки?

Пройти еще раз

Команда экспертов